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28岁小伙长期不吃早餐体重飙升240斤_健康频道_东方资
发布日期:2020-05-25 03:17   来源:未知   阅读:

28岁小伙长期不吃早餐体重飙升240斤,改掉陋习,一个月瘦身超过20斤!

现在的年轻人,晚上熬夜,早上不起。每天赶着点上班,根本没时间吃早饭,中午也是叫个外卖应付了事,晚上终于下班,叫上三五个好友嗨起来!然后第二天继续起不来。这就是当代恶臭年轻人生活的真实写照。

所以大多数年轻人不吃早饭,由于早上不吃,中午凑合,晚上就成了最大的进食时间,所以你的肉肉就怎么来了。

而且不吃早饭会造成低血糖,容易患胆结石,容易患心脑血管疾病,容易患胃病,影响智力等等。这是为什么呢?

因为胃肠道是按照一天三顿饭来运行的。经过一夜的休息后,胃肠道早就空了,都是胃酸,所以就需要食物来中和,而且不吃早饭我们的营养不平衡,会影响身体免疫力。

那么如何正确的吃早饭呢:

早餐我们要吃1~2种主食,馒头、花卷之类的,然后搭配一点绿色蔬菜,再加上一些牛奶,鸡蛋水果。

有减肥意愿的亲们记住,早上起来先喝一杯温开水,八点前吃早饭, 水煮蛋根据自己的体重定数量,酸奶,全麦面包,蔬菜,最后加一个水果,一份减肥又健康的营养早餐就来了。

希望大家,按时吃早饭,吃得好,保持一天精力充沛,拥有快乐的一天。

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